Düzenli egzersiz, yaşlı bireylerin kas gücünü ve esnekliğini korumasına yardımcı olmaktadır.
Fiziksel aktivite, sağlık sorunlarını azaltma potansiyeline sahip olup, kas gücü ve esnekliğin korunmasına fayda sağlamaktadır. Aktif bir yaşam biçimi benimsemek, yaşlıların günlük yaşam kalitesini artırarak bağımsızlıklarını korumalarına olanak tanır. Düzenli egzersiz, yaşlıların topluma daha aktif bir şekilde katılma şansı verir. Uygun egzersiz türleri arasında yürüyüş, yüzme, yoga ve hafif direnç antrenmanları bulunmaktadır. Bu aktiviteler uzman desteğiyle güvenle uygulanabilir.